准备期

在这一时期，人们才开始设想自己有不同行为时的样子。他们可能开始想象自己拥有更苗条的身材或者享受不吸烟的清爽感觉。他们开始去药店寻求戒烟方面的指导或者在互联网上搜索节食方面的信息。研究表明这些人一般将在一个月之内开始某项行为改变。他们开始制定计划怎么改变他们的习惯，通常计划是在大脑中的，不公开的。准备期的人很清楚地看到行为改变带来的正面效应远大于相应的负面效应，但是他们他们还是很担心会失败。专业者们把制定策略减轻准备期人们的焦虑作为中心。

其他策略包括给他们一些基础信息来增加他们新行为改变过程中需要的知识和技巧。人们可能需要很基础的帮助，而又不好意思去打听相关信息，千万不要低估这一事实。所以，提供信息常常是很好的起始点。