构思期

在这个时期，个人已经开始打算在关系健康的行为上做些改变了。大约也有40％的人处在这一时期，就像大约有40％的人处于前构思期，但他们处在极端的矛盾之中。构思期的人们看到行为改变更有益于他们。与前一阶段相比，有关的信息开始更能影响他们。他们开始积累一些暗示和消息，慢慢增加他们对改变的接受能力。换句话说，他们开始意识到更合适的进餐能够补偿他们，使他们看起来更好，感觉更健康，他们只是想享受高能量的食物。对于构思期的人们，一个生命历程比如到了39岁或者一场疾病能引发他们思考，促动他们采取步骤进行改变。在准备和行动之前，这些人也许要经过一系列的变化。如果他们没有受到干预，构思期的人可能停留在这一阶段达数年之久。他们经常被称为慢性构思者或拖拉者。在对构思期的人员做工作时，要帮助他们降低对行为改变会遇到的障碍的认识。