front |1 |2 |3 |4 |5 |6 |7 |8 |9 |10 |11 |12 |13 |14 |review |
Наше
здоровье во многом зависит от того,насколько
правильно мы питаемся. Более того,фактор питания
играет важную,а в некоторых случаях и ведущую
роль в лечении многих заболеваний. Для нормальной жизнедеятельности организма человек должен получать с пищей в сутки около 100г жиров, около 450г углеводов, достаточное количество витаминов, микроэлементов, около 2л воды и 10г поваренной соли. 60% всех белков должны составлять белки животного происхождения,которые содержатся в мясе, рыбе, птице, молоке и молочных продуктах, яйцах, основные источники растительного белка- фасоль, горох, соя, бобы, хлеб. Наиболее ценный растительный жир- растительное масло(подсолнечное, кукурузное и т.д.), животный- сливочное масло. Овощи и фрукты- поставщики большого количества витаминов и микроэлементов- желательны постоянно. Углеводы, при их избыточном потреблении, имеют особенность превращаться в жиры.Поэтому полнота- это удел не столько любителей жирной пищи, сала, сколько увлеченных мучными и хлебо-булочными изделиями,сдобой, сладостями. |