Ejercicio
Siendo físicamente activo es una de las cosas más positivas que podemos hacer por nuestra salud. Los beneficios son casi universales y van desde mejorar la fuerza muscular hasta incrementar nuestra función inmune o ayudar a nuestro corazón disminuyen la frecuencia cardiaca en reposo. Estos beneficios se traducen en un riesgo menor de enfermedad cardiovascular, embolia, hipertensión, diabetes y algunos tipos de cáncer. Recientemente, estudios han documentado los beneficios del ejercicio en el bienestar psicológico. Además, su contribución a la capacidad global y control de peso son muy importantes, dadas las tasas de obesidad, que hemos mencionado.

Expertos, aceptan que entrenamiento de resistencia para sobrepeso y el entrenamiento aeróbico son importantes para la capacidad óptima. Sin embargo, toma al ejercicio aeróbico como quemador de grasa debido a que el oxígeno debe estar presente para que este proceso metabólico ocurra.
Todo ejercicio quema calorías, caminar dos millas al día quema un extra de 1400 calorías cada semana. Las recomendaciones son ahora para los norteamericanos enfocándose en 30 minutos de actividad moderada cada día, y puede ocurrir que dividirlo en lapsos de 10 minutos más que en una larga sesión. Esta recomendación ofrece mucha flexibilidad de individuos ocupados para lograr su capacidad a través del día.