امنیت:

§ اول ماهیچه هایتان را گرم کنید

§ روش صحیح استفاده از ابزار و ماشین های ورزش را بدانید.

§ هنگامی که از وزنه استفاده می کنید، تنها نباشید.

§ بیش از انداره تمرین نکنید و حدود خود را بدانید. توانایی خود را به تدریج افرایش دهید.

تنفس:

§ نفس خود را نگه ندارید.

§ هنگام فشار بازدم انجام دهید.

از عضلاتتان متعادل استفاده کنید.

§ عضلات متقابل را تقویت کنید.

§ برای هر تمرین از هر دو طرف بدنتان استفاده کنید.

Exercise for life by Melissa