|
|
|
front |1 |2 |3 |4 |5 |6 |7 |8 |9 |10 |11 |12 |13 |14 |15 |16 |17 |18 |19 |20 |21 |22 |23 |24 |25 |26 |27 |28 |29 |30 |31 |32 |33 |34 |35 |36 |37 |38 |39 |40 |41 |42 |43 |44 |review |
 |
Spor yaşam
üçün. by Melissa
Emniyet:
Önce kasları yavaş
yavaş
işletın
Makinelerin uygun kullaniş
yolun bilin, ve munasip zamanda kullanın
Ağırliklari
kullanan zaman, yalniz spor yapmayın (spotter)
“fazla faaliyet yapmayın”; sinirlarınızı bilin, ve
şiddeti
tedrici artırın
Nefes alma:
Nefesinizi saklamayın!
Uğraşma
zamani nefesinizi dişari
verin
Her hareketın kisaltma ve uzaltma merhalelerin yapin.
Kasların kullanmasın muvazene edin
Birbirine karşi
olan kaslari kullanın
Her hareketi yapan zaman da, iki tarafin kaslarin kullanın
|