|
|
|
front |1 |2 |3 |4 |5 |6 |7 |8 |9 |10 |11 |12 |13 |14 |15 |16 |17 |18 |19 |20 |21 |22 |23 |24 |25 |26 |27 |28 |29 |30 |31 |32 |33 |34 |35 |36 |37 |38 |39 |40 |41 |42 |43 |44 |review |
 |
Spor yaşam
üçün. by Melissa
Gerilmek Rejimi (stretching)
kasları yavaş
yavaş
işletın
(warm-up)
Bedenizi yavaş
yavaş
baski hissetmek zamani ama hiç bir ağri
hissetmeye zamana kadar gerildin (stretch).
Durumu 10-30 saniye saklayip nefes
çekin
Yavaş
yavaş
gerilmiş
halden
çikin
|