السلامة

قم بعملية الاحماء لعضلاتك اولا

اعرف طريقة الاستخدام السليمة للآلة و استخدم النوع الصحيح

لا تتمرن وحيدا عندما تستخدم اوزانا (مراقب)

لا تتمرن اكثر من اللازم: اعرف مقدراتك و قم بزيادة شدة التمارين تدريجيا

التنفس:

لا توقف التنفس!

استنشق مع المجهود

قم بعمل مراحل تطويل و تقاصر لكل تمرين

وازن استخدام العضلات

شد مجوعات العضلات المتقابلة

استخدم جانبي جسمك لكل نوع من التمارين