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营养（续）
一个可能会被消费者忽略的问题是，许多低脂肪但高糖的食品所含热量依然很高。软饮料的消费是过去的十年中糖摄取量提升的另一条途径。一个12oz的软饮料含8-12汤勺的糖。一天喝两三瓶软饮料确实提高了热量的摄入量。此外，软饮料经常取代牛奶成为儿童和青少年的主流饮料，这降低了钙、磷等营养物质的摄入。
健康饮食建议包括每日保持至少适度三餐，适量的脂肪摄入，适量的糖类摄入，避免大尺寸食品以及每日保证五顿水果和蔬菜的摄入
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