转变阶段模型

转变阶段模型，又被称为理论转换模型，是在1984年由Prochaska和Di Clemente提出的。他们的工作是基于这样的事实：当面临改变生活方式时，人们并不都是处在相同的准备阶段的。有些人已经准备好要改变时，另外一些人可能还没意识到为什么要改变。这个方法先对人们对改变的准备程度进行估计，根据各人的不同阶段对健康促进计划进行定制。这个模型的目标是使人们往下一个阶段变化，而不是给每个人同样的群体性的目标，例如减轻体重。研究表明，只有20％左右的人真正准备好要采取行动改变他们的生活习惯，而其他人根本没有想过或者正在考虑。转变阶段模型在很多的健康行为上都获得了成功应用，特别是对青少年十分有效。我们将要简要讨论一下每一个阶段。

使干涉计划与各个时期相符合是十分重要的。大多数干涉目标是行动阶段。老年人比较容易戒烟和戒酒，而年轻人则更容易选择减肥和锻炼。