前构思期

这一阶段的人根本就没有想过要改变习惯或者不健康的生活方式。约有40％的人是处在前构思期的，这有助于解释为什么健康促进计划可能达不到预先设定的健康成果。这一阶段的人很可能多次尝试过改变行为而失败了，所以他们常常自责并且失去了信心。这些人看到的更多是行为改变带来的负面的而不是正面的作用，因此没有准备好要行动。

研究表明过往的失败经历反而更可能增加成功的机会。认识到这一点对处于前构思期的人来说是很重要的。在几次戒烟失败之后，戒烟行动更可能成功，因为人们对戒烟的步骤有所准备了。统计结果表明，一般而言，人们停留在前构思期大约两年时间。