عادةً ما تكون أظافرنا انعكاسًا لصحتنا العامة أو لنقص التغذية:
- النمو الضعيف للأظافر = نقص في الزنك.
- جفاف وهشاشة الأظافر = نقص في فيتامين (أ) و(د) ونقص في الكالسيوم.
- الأظافر الهشة والمقعرة والمخددة مع ظهور أنصاف أقمار بيضاء = نقص في الحديد والبروتينات والكالسيوم.
- الأظافر الزرقاء اللون = مشاكل في الجهاز التنفسي.
- الأظافر المصفرة اللون = مشاكل في الشعب الهوائية.
- الأظافر المتقشِّرة = نقص في فيتامين (أ).
- نمو زوائد خارجية ليفية = وجود ملح زائد.
- الأظافر المنفصلة عن أماكنها = العصبية أو زيادة في إفرازات الغدة الدرقية.
كيف يساعد تناول الغذاء الصحي؟
- تشير الأظافر التي تتكسر بسهولة (تتشقق أو تتقشر) إلى سوء التغذية وعدم كفاية حمض الهيدروكلوريك والبروتين في الطعام، فضلاً عن النقص في المعادن. عليك بأن تزيد من فيتامين (أ) في جسمك عن طريق شرب عصير الجزر، وكذلك تناول ثلاث وجبات من السمك أسبوعيًّا أو أحد بدائل زيت السمك.
- قد يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد سببًا من أسباب ظهور الأظافر شاحبة، وقد تصبح رقيقة وهشة وسهلة الكسر والتشقق. عليك بتناول المزيد من الأغذية الغنية بالحديد مثل البيض والكبد والخضروات ذات الأوراق الخضراء والعسل الأسود واللوز والدواجن والخبز والحبوب والأفوكادو والبنجر والبلح والفاصوليا البيضاء والقرع العسلي والخوخ والكمثرى والجرجير وفول الصويا والزبيب.
- أمَّا بالنسبة للالتهابات الفطرية أو البكتيرية التي تصيب الأظافر، فيمكنك أن تقوِّي مناعتك عن طريق تناول الثوم والبصل والأغذية الغنية بالزنك (المكسرات والخضروات الجذرية والمحار) وكذلك الأغذية الغنية بفيتامين (ج) والفلافونويد (الفواكه والخضروات) والأغذية الغنية بأوميجا 3 (المكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة).