إن استثمار 30 دقيقة يوميًّا في ممارسة التمارين الرياضية؛ مثل المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو السباحة يمكنها أن تساعدك على أن تحيا حياة أطول وأكثر صحة.